マグネシウム 食品は?ナッツとサーモン、鯖缶をおすすめ

ミックスナッツ 健康

マグネシウムを含む食品は

健康で元気にすごすために免疫力を維持、高めることが
大事ですよね。
マグネシウムは補酵素として300種類以上の酵素の働きを助けていると言われており
身体エネルギーや神経伝達などに関与しています。
カルシウムと一緒に摂取することで骨、筋肉、血管に良い作用があることが
わかってきてます。
マグネシウムはいろいろな食材にまんべんなく含まれているそうで
普通の食事をしていれば、不足することはないそうです。
そのなかで、手軽においしくマグネシウムを摂取できる食品を
紹介します。
ナッツとサーモン、鯖缶がおすすめですね。
楽天通販で人気の商品を紹介します。

ナッツのマグネシウムは

手軽に、おやつなどで補給できるナッツは便利ですよね。
アーモンド 1粒 約1gでマグネシウムは約2.7mg
ガシューナッツ 1粒 約1gで約2.7mg
一般的にマグネシウムの1日の摂取推奨量は270~340mg
ナッツ20粒食べて50mg摂取できれば1日の15~20%は補えます。

ミックスナッツ

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アーモンド くるみ マカダミアナッツ カシューナッツ
健康食品とし注目を集めています。

ミックスナッツ 口コミは

・大容量でコスパ良いですね
・マカダミアナッツも入ってお得
・クルミ多め
・リピート多数

鮭 サーモンのマグネシウムは

焼いたり、グラタン、石狩鍋などレシピには事欠かないサーモンです。
マグネシウムは100gあたり122mgです。
美味しく食べて1日のマグネシウム摂取の35~45%となります。

無塩仕上げ銀鮭 ( さけ ) 切り落とし

鮭の銀色の体色から銀鮭と呼ばれるサケです。
鮭の中では脂質分が多く、すこぶる美味!!旨みがしっかり堪能できる鮭です。

無塩仕上げですので、お好みの味付けでお料理ができます。
グラタン、クリーム煮、パスタやお弁当にも!

チリ産 サイズばらばら、冷凍切り身でのご提供です。

無塩仕上げ銀鮭 ( さけ ) 切り落とし 口コミは

・お得感あり、切り身と思えない肉厚のものもあり満足
・部位によっては若干のパサパサ感はあるのかな
・コスパ良いですね。

鯖缶のマグネシウムは

一時期、ものすごいブームでしたが
いまは少し落ち着いて、普通にたべれますね。
マグネシウムは100gあたり100mgです。
1缶 190gなので半分の量を
美味しく食べて1日のマグネシウム摂取の35~45%となります。

鯖缶 水煮

【24缶セット】国産 三陸沖さばを沖縄の塩 「シママース」で調理、 
食塩のみで調理した水煮ですので、素材の良さを存分に楽しめます。
化学調味料は使用していません。
内容総量 190g。

鯖缶 水煮 口コミは

・臭みなく、おいしいです。
・期待のハードルあげすぎないように
・トマトに、みそ汁、サラダなどいろいろ合います。
・手軽でまとめ買いできて助かります。

まとめ

マグネシウム 食品のナッツ、サーモン、鯖缶のご紹介でした。
いずれもいろいろな料理にあうので、好みの料理で
美味しく、マグネシウム摂取して健康に元気ですごしましょう。

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