縄跳び 効果 | 全身運動
ランニングをすると、膝が痛いこともあり比較的
膝の負担が少ないと思い、縄跳びを始めて約３か月たったので感想を紹介します。
縄跳びは、小学校、中学校以来なので40年ぶり・・・
ほんとに一番最初は、１分跳ぶのがやっとでした。
１分跳んで、休んで １分跳んで 休んでで５回跳ぶのがやっとで
ふくらはぎと足の裏がパンパンに張りましたね。
最初は、こんな感じで週４，５回 、７分ぐらいの
緩い感じで続けて、最近は１分 ６回、２分２回と１０分に伸ばせて
最初と比べるとふくらはぎの張りも少なくなり、腹筋もなんとなく
ついてきてる感じがしますね。
手軽にできて、短時間で全身運動ができるのでおすすめですね。
これからも緩い感じで続けていきます。
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